备孕期该怎样饮食呢

　　当新娘新郎走入结婚礼堂之后，首先就要考虑备孕问题。52怀孕网提示：备孕期也是关键阶段，做好备孕期的护理工作对今后的怀孕期是非常有帮助的。那么，在备孕期间可以吃什么？不可以吃什么呢？下面咱们一起来看看吧。

　　【备孕期可以吃什么】
　　
　　1、多吃碱性食物：在生活中，有许多的食物都是碱性食物，如：蔬菜水果等。在人体所必须的矿物质中，钾、钠、钙、镁、铁等元素在进入人体后，也呈现碱性。碱性食物不仅可以满足人体所需，同时还具有美容养颜的功效。与酸性食物如鸡鸭鱼肉等搭配食用，不仅可以补充备孕妈妈每天所需的维生素以及微量的矿物质，还可以为宝宝的诞生创造更好的条件。
　　
　　2、适量食用富含胆固醇的食物：富含的胆固醇的食物有动物内脏，如肝、肫、心等等，这类食物可以刺激肾上腺皮质激素和性激素的生长，可以增强性功能，对怀孕的帮助是非常大的。
　　
　　3、富含精氨酸的食物：专家指出，精氨酸可以促进精子的形成，可以增强男性精子数目，增强男性精子的活力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、墨鱼、芝麻、核桃等。同时，男性朋友们在备孕期间要注意，可乐、雪碧等碳酸饮料会轻易的杀死精子，使得精子的活力骤减，精子数量减少，因而，在备孕期间，要注意避免可乐、雪碧等饮料的摄入。
　　
　　【备孕期不可以吃什么】
　　
　　孕前三个月的饮食对于初期刚开始发育的胎儿来说是非常重要的，应尽量少吃或不吃热量较高的巧克力、白糖、蜂蜜等。此外如有吸烟、饮酒嗜好的男女青年在此期间要戒掉或减少数量，以免影响精子和卵子的质量而导致胎儿畸形或先天愚型。
　　
　　还有那些过分关心自己的体形美，怕吃好的引起肥胖，破坏了苗条的身材，因此极力控制饮食，结果造成营养不良，出现体质虚弱、疲乏无力、面黄肌瘦的妇女们，必须重视怀孕前三个月的饮食，不然的话此时受孕不能满足胎儿的营养需要，造成胎儿发育迟缓，出生后脑细胞数目比正常婴儿少，智力受到影响。