孕妇妊娠期健康饮食方法

    52怀孕网介绍，妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。

    一、根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。

    二、在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。

    三、每日热量的摄取增加500卡

    四、每日少量多餐约5-6餐

    五、保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足——多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康。食品中所含各种营养成分表维生素A：菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼；维生素B1：酵母、黑面包、薯类、蛋黄；维生素B2：鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏；维生素B6：带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉；维生素C：桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏；维生素D：鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼；维生素E：莴苣、蛋黄、花生；维生素K：酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠。