孕妇产后饮食有哪些误区

    误区一：产后多食母鸡能强身增乳

    根据传统的风俗习惯，母鸡 尤其是老母鸡，一直被认为营养价值高，能增加体质，增强 食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而 会出现回奶现象。其原因是：产后血液中激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用 ，促进乳汁形成，而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激 素的含量，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激 素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪 较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以 产后食公鸡对母婴均有益处。

    误区二：产后宜多吃红糖

    红糖是一种没有经过精炼的蔗糖，其含铁钙均较白糖高出2 倍左右，其它矿物质的含量 亦较白糖多。传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被 当作产后必不可少的补品。但近年来的研究表明：过量的食用红糖反而对身体不利，因为现 在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。而红糖有活血作用，如食入较多 ，易引起阴 道出血增加，造成不良后果。所以产后红糖不宜久食，食用10天左右即可。

    误区三：产后不宜食用蔬菜、水果

    长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其 实这是一种错误的看法。因为产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大 量全面的营养，其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜水果也是不可缺少的，应多食用含有 大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以达到营养均衡。如 ：耦、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等。但如梨等性味属寒的食物，应少食用 ，以免引起腹泻等症。

    此外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能 紊乱等症。且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使妈妈们增添新的烦恼。