怀孕第19周 预防妊娠斑

亲爱的准爸准妈，欢迎进入宝宝生命的第19周

    告别了孕早期的种种不适，也没有孕后期胎宝宝增大时带给妈妈活动上的不适，现在你处于比较舒服的阶段，而且还能感到胎儿的运动，你一定很有成就感吧。最可喜的是，胎宝宝发育畸形的危险减少，流产的威胁也减少，准妈妈该为此庆贺哦！本周胎宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。

胎宝宝发育情况和准妈妈的变化

    现在胎宝宝大约有15厘米长，他（她）的胸脯不时地鼓起来、陷下去，这是胎宝宝呼吸的表现，但是在胎宝宝口腔里流动的却是羊水而不是空气。胎宝宝最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。

    孕中期，准妈妈的子宫逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。在肚脐下方约1.8厘米的地方，能够很容易就摸到自己的子宫。你的体重增加了3-7千克左右。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况，不过这些情况不一定会让胎宝宝有胎动表现。这是因为外部因素虽然可以影响子宫内的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用抑制胎儿的运动。

营养补充提示：妊娠糖尿病孕妈怎么吃

    患有妊娠期糖尿病的准妈妈，需要学会合理控制摄入的热量。孕早期不要特别增加热量，孕中、孕晚期，每天每公斤体重摄入25～35千卡热量即可，并需要根据血糖、尿糖情况随时调整饮食。养成少食多餐的习惯，每日三餐外加三顿点心，避免晚餐与翌日早餐相距过久，睡前可以补充一些点心。

    单糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等，容易被身体吸收，需要严格控制。纤维含量较高的主食，如糙米或五谷饭，有利于控制血糖。有妊娠期糖尿病的准妈妈对蛋白质的需求量比普通孕妇多，其中动物蛋白质占1/3。每天2杯牛奶，保证足够钙质。烹调使用植物油，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

准爸爸准妈妈必读

    （1）增加维生素的摄入：孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，所以这部分准妈妈可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

    （2）自测胎宝宝情况：现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间8-9点，胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。

    （3）可能会出现蝴蝶斑：由于怀孕后体内激素水平过高所致，有的准妈妈脸部皮肤会出现蝴蝶斑。民间有这样的说法：怀女孩的妈妈会长蝴蝶斑，怀男孩的妈妈不长。其实这种说法并没有什么科学依据。准妈妈不必为孕期变化而烦恼，孩子出生后，就会恢复原样。避免强烈的日光晒，不让面部长时间暴露在日光下，保护孕期皮肤，可减轻蝴蝶斑的程度。

    （4）注意远离吸烟环境：现在的准妈妈应绝对禁止吸烟喝酒，丈夫也应避免让你吸到二手烟，过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足，影响胎宝宝身体和智力的发育。

    （5）怀孕后变“笨”了怎么办？民间有句俗话叫“生个孩子傻3年”。很多准妈妈感觉自己怀孕后记性变差了，反应也不如从前灵敏。准妈妈不必对此太担心，充足的睡眠、适度的运动、放松心情、听听轻音乐，将有助于准妈妈提高记忆力。

本周特别关注：妊娠斑如何应对

    最近，你可能还会注意到自己的皮肤发生的一些改变，会长出一些黄褐色的斑点，也就是所谓的“妊娠斑”。对大多数妇女来说，这种暗色斑在分娩后不久就会消退。但是，你需要保护自己不受阳光的曝晒，因为阳光会强化这种色素变化。在户外时要尽量“遮盖”一下自己，戴有沿的帽子和使用防晒用品。如果你特别在意这个问题，使用一些有遮盖效果的化妆品会很有效。