怀胎十月，孩子终于顺利出生了，然后又是几个月的产后恢复时期，最终终于可以和丈夫同房了。但是在经历了顺产后私处变得松弛，丈夫的情绪变得有带你失望，这肯定是逃不过妻子的法眼的。那么，妈妈们有什么方法能找回从前的紧致？让你的男人对你充满“性趣”呢？

    一、私处松弛怎么回事？

    1）自然分娩让妈妈的私处发生了很多变化，包括阴 道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴 道口变得宽大。

    2）在自然分娩时，由于宝宝是经过阴 道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴 道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴 道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴 道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。

    二、私处紧致运动法

    阴 道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴 道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴 道弹性的恢复就需较长时间了。小编收集了以下6种方法，通过骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，让妈妈重新拥有“紧致”生活。

    1、床上篇

    （1）将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

    （2）平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10次。

    （3）平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10次。

    2、生活篇

    （1）每天早晚在空气清新的地方，深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴 道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴 道松弛就可以不药而愈了。

    （2）坐地铁或公交车站立时，妈妈也可以偷闲做一下私秘运动。双腿稍微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴 道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

    （3）小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴 道周围肌肉的张力，阴 道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴 道尽早恢复紧致。