一、备孕妈妈要少饮酒或戒酒：

    当备孕妈妈们酗酒或暴饮时，会对胎儿发育产生损害。如果备孕妈妈们有饮酒的习惯，那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。

    52怀孕网建议每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯（约30毫升）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。如果备孕妈妈们能完全戒酒，那当然是最好的了。

    二、备孕妈妈要减少或戒掉咖啡因：

    目前还没有把含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等）与生殖问题联系在一起的可靠证据，但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能导致流产和低体重出生儿，所以如果备孕妈妈们有摄入咖啡因的习惯，在备孕妈妈们准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样备孕妈妈们在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。

    三、52怀孕网还建议备孕妈妈们还应少吃或不吃如下的食品：

    （1）维生素A含量太高的食物。这意味着备孕妈妈们不仅吃肝和肝产品时要有节制，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。尽管备孕妈妈们需要一些维生素A，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。

    （2）含汞的鱼类，譬如鲨鱼、枪鱼等。每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片（如果是生鱼，重量不能超过170克，煮熟后不能超过140克），如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听（每听鱼的净重量约为140克）。汞含量过高对胎儿正在发育的神经系统有害。

    （3）花生和花生制品，如果备孕妈妈们有对花生过敏的家族史，备孕妈妈们的宝宝有很大可能也会出现这种情况。如果备孕妈妈们或备孕妈妈们的丈夫、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病，备孕妈妈们的宝宝患这些病的风险可能更高。因此，备孕妈妈们在准备怀孕阶段时，备孕妈妈们可能需要避免吃花生和花生制品。