亲爱的准爸准妈，欢迎进入宝宝生命的第14周

    胎宝宝的生长速度很快哦，从本周开始，他的运动开始变得协调，会做皱眉、做鬼脸等好玩的事情。B超下可清晰地看到他的活动，不过准妈妈还感觉不到宝宝在子宫里的活动。同时，这周也是宝宝胎心率最快的时期，可高达180次/分钟。从性器官看已经能完全区分宝宝的性别。

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胎宝宝发育情况和准妈妈的变化

胎宝宝发育情况：

    此时胎宝宝的脸看上去更像成人，口、鼻、眼依稀可见。身长76-100毫米，重达28克。在他的小手指上开始长出代表个人特征的指纹。如果胎儿是个女孩子，她的卵巢里现在大约有200万个卵，出生时就仅存100万个了，等她长大时，会越来越少，到17岁时可能仅剩20多万个。另外，胎宝宝的腹壁开始增厚，有了一定的防御能力，以保护内脏。胃内消化腺和口腔内唾液腺开始形成。

准妈妈的变化：

    本周准妈妈情况变化较大，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。因为子宫增大，这周准妈妈的体重会有些增加，乳房大小和形状有所改变，身材也不如从前，皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，但是不会出现肿块或损害。此时，体内雌激素水平较高，盆腔及阴 道充血而导致阴 道分泌物增多，这都是正常现像，这时更加注意卫生习惯，清洗内裤。

营养补充提示：补充微量元素

    进入孕中期，厌食、孕吐等情况已基本消失，准妈妈的食欲开始转好了。从现在开始，也进入了胎宝宝生长发育较快的阶段，应该充分摄入钙、磷、铁、蛋白质、维生素等微量元素，少吃碳水化合物，适当增加粗粮，以便满足胎宝宝的营养需求。

    可别小瞧钙、铁、锌等，这些最常见的微量元素，它们对胎宝宝的生长发育起着至关重要的作用。怀孕期间，准妈妈对微量元素的需求相当于平时的两倍，因此更要多多补充。方法其实很简单，比如吃苹果。因为苹果含锌量丰富，每天吃一两个就足以满足身体需要了。

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准爸爸准妈妈必读

    （1）阴 道分泌物增多：怀孕时体内雌激素水平较高，盆腔及阴 道充血，阴 道分泌物增多是自然现象。正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味，如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。这时应注意保持外阴部的清洁，内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗，避免使用刺激性强的皂液。

    （2）注意避免发生腹泻：孕期腹泻对孕妇健康有很大影响。腹泻使肠蠕动加快，刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。所以准妈妈应注意预防腹泻。

    （3）体态变化后保持正确姿势：准妈妈的腹部开始日见隆起，重心前移，身体各个部位受力方向发生变化。此时准妈妈应保持正确的坐、立、行姿势，避免各种意外。

    （4）注意保证碘的摄入量：14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。而鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。

本周特别关注：准妈咪做家务要多注意

    准妈妈在孕期可以做一些力所能及的家务活，但要适可而止，不要求尽善尽美，主要目的是活动一下身体。要注意：

    （1）不要长时间弯腰或下蹲

    （2）不要搬动沉重的物品

    （3）晾晒衣物时，不要一次晾很多衣服，因为向上伸腰的动作，腹肌过分用力会压迫子宫

    （4）冬天不要长时间使用冷水

    （5）外出购物注意时间不要太长以及人流不要太拥挤。