亲爱的准爸准妈，欢迎进入宝宝生命的第36周

    这个阶段，每当胎宝宝在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来，这是因为此时你的子宫壁和腹壁已变得很薄了，而且会有更多的光亮透射进子宫。你知道吗？这会使胎宝宝逐步建立起自己每日的活动周期。

相关文章： 如何做好胎教

胎宝宝发育情况和准妈妈的变化

胎宝宝发育情况：

    本周胎宝宝大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。这周胎宝宝的指甲又长长了，可能会超过指尖。两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。现在子宫内的羊水比例减少，胎宝宝所占的体积增加，现在的胎宝宝已是当初胎芽体积的1000倍。

准妈妈的变化：

    本周准妈妈的体重增长已达到最高峰，大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出，你会发现胎宝宝动得少了，你应该请教医生，如何正确监测胎心和胎动。医生已经可以通过B超或触诊估计出你胎宝宝的体重，但这并不是最后结果，最后4周内胎宝宝体重可能还会增加不少。

营养补充提示

    孕晚期准妈妈腹部越来越大，难以找到合适的睡眠姿势，进而会影响睡眠质量。合理安排饮食，可以让准妈妈睡得更香。

    （1）不喝含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。实在想喝可以在清晨或午睡后少喝一点。

    （2）睡前不喝太多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃点，也有利于睡眠。

    （3）牛奶中加一点蜂蜜，也有助于入睡，但要提前两小时喝。

    （4）高蛋白零食能够提高血糖水平，临睡前吃一点有助于防止做恶梦、头痛、发热。

    （5）睡前不要做剧烈运动，可以放松一下神经，比如泡15分钟温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶）等。

相关文章： 推荐菜谱：孕妇孕吐食谱 枸杞豆腐 原料：嫩豆腐半盒，枸杞5克，香菜少许，蚝油1茶匙，香油半茶匙。

准爸爸准妈妈必读

    （1）做一次产检：孕期最后四周，准妈妈需要每一周做一次产前检查。

    （2）安全问题仍不能忽视：这时妈妈肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

    （3）提前了解分娩知识：临近预产期，心中是不是有些忐忑和紧张呢，如果准妈妈坚定了顺产的信心，可以提前了解一些分娩过程的相关知识，以更从容的心态面对生产。

本周特别关注：晚期阴 道出血需警惕

    孕妇在孕晚期如果出现前置胎盘或胎盘早剥的现象，通常会突然出现阴 道大量出血。此外，子宫颈长息肉或是癌症的发生，也会出现阴 道流血现象，应及时就医。入院后，医生先要检查胎儿的心跳是否仍然存在。如果心跳仍在，只是有所减弱，可能要立即将胎儿产下。