一岁宝宝补铁食谱

一岁宝宝补铁食谱

一岁宝宝可以从家常食材中补铁，虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物含铁量丰富，瓜果内含有的铁也较多。爸爸妈妈主要要保持宝宝的均衡搭配饮食。

豆浆含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高。

准备食材：黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量。

步骤1：准备好用料，包括泡好的黄豆（用清水泡6小时以上），胡萝卜一根。

步骤2：将胡萝卜刨皮洗净切小丁。

步骤3：和泡好的黄豆一起倒入豆浆机。

步骤4：加入适量的水，选择程序——湿豆或者果蔬豆浆，这取决于你家的豆浆机具备何种功能。

步骤5：一般约15分钟左右，豆浆就煮好了，倒进滤杯滤出豆渣，再根据各人口味加入适量的糖，也可不加，因为胡萝卜有天然的甜味。

豆浆含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高。

多吃花菜不但有利于人的生长发育，还能能提高人体免疫功能。

土豆3片、西兰花2个、配方奶粉适量、自制虾皮、橄榄油2滴。

步骤1：西兰花洗净掰成两小块。

步骤2：西兰花焯水后煮至刚刚软烂，不要挤水。

步骤3：西兰花趁热放入搅拌机搅拌成糊状。

步骤4：土豆洗净、去皮、切片，土豆片上锅蒸12分钟左右。

步骤5：然后把煮熟的土豆放进搅拌机搅拌成糊状。

步骤6：配方奶粉加几滴温开水稀释，倒入过滤好的菜泥里搅拌均匀即可。然后把搅匀的土豆泥放在过滤网上，用研磨棒在过滤网上继续研磨过滤，加一点自制虾皮味精、两滴橄榄油搅拌一下。然后用道具挤到西兰花泥上。

多吃花菜不但有利于人的生长发育，还能能提高人体免疫功能。

黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。

准备材料：木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

步骤1：木耳凉水泡发，去蒂洗净。